VANLIGA FRÅGOR
Här kan du läsa om några av de vanligaste frågorna.
Var är min måltidsplan?
Först och främst, kolla i mappen för skräppost / papperskorgen. Om du fortfarande inte hittar den, kan det vara så att det fanns med ett stavfel i ditt e-postmeddelande. Mejla oss information om din e-post och vilket land du befinner dig i, så hjälper vi dig att hitta din måltidsplan.
När kommer jag att få min måltidsplan?
Du bör få din måltidsplan direkt efter betalningen. Vänligen kontrollera mappen för din skräppost / papperskorg, om din måltidsplan inte finns där, kontakta oss.
Jag ser produkter som jag har uteslutit.
Om produkterna inte är nödvändiga för receptet, kan du förbereda det utan dem. De väsentliga ingredienserna är färgade. Om du har ett recept med en ingrediens som du uteslutit / ersatt och den är färgad, vänligen kontakta oss, så löser vi problemet.
Råa eller kokta ingredienser?
Samtliga ingredienser är råa.
Vart ser jag recepten?
Du kan se produkterna, kvantiteterna och beredningen för måltiderna när du klickar på receptets namn. Ett fönster med all information öppnas.
Försvinner måltidsplanen?
Nej, denna måltidsplan har du tillgång till under hela din livstid.
Är det en prenumeration?
Nej, priset gäller för alla de 60 dagarna av måltidsplanen, måltidsplanen är inte en prenumeration. Betalningen sker bara en gång och det finns inga extra avgifter.
Går det bra att äta frukt?
Ketogen diet är en diet med ett mycket lågt intag av kolhydrater och den mesta av frukten har ett högt socker innehåll, vilket inte gör frukt till ett så ketovänligt alternativ. Det finns emellertid vissa frukter med lågt glykemiskt index, såsom björnbär, hallon, blåbär, jordgubbar som du kan konsumera med måtta.
Vad ska man dricka?
Du kan dricka kaffe och te. Glöm inte att dricka vatten! Det är viktigt att du dricker mycket vatten under de första dagarna under ketodieten, på grund av vattenexkretionen som orsakas av glykogen tömningen!
Kommer ni att skicka recept till mig för varje vecka?
Du kan bläddra bland veckorna på knappen där du klickar på "vecka 1" i vänstra hörnet av din måltidsplan.
Min diet innehåller för många kalorier!
Oroa dig inte för kaloriintaget, måltidsplanen beräknas korrekt baserat på din kroppstyp. Om du reducerar för många kalorier på en gång kan det orsaka hälsoproblem. Det handlar inte om att äta mindre men att äta ordentligt. Du har rätt måltidsplan! Med keto dieten kommer du att äta mer fett och bränna mer fett.
Allergier
Om du har allergier mot någon av produkterna i din måltidsplan, kontakta oss omedelbart. Vi kommer att diskutera det med vårt professionella team för att föreslå den bästa ersättningen för dig!
Så vad är egentligen Keto Dieten?
Ketogen eller Keto Diet är en diet med väldigt hög fetthalt och med ett mycket lågt innehåll av kolhydrater, med en måttlig konsumtion av protein. 75% av kalorierna i en ketogen diet kommer från fett, 15% är från protein och endast 5% av det totala kaloriintaget kommer från kolhydrater. Genom detta makro-förhållande växlar kroppen från kolhydrater som är dess föredragna bränslekälla till fett, vilket resulterar i produktion av en ytterligare bränslekälla som är känd som ketoner. Detta unika metaboliska tillstånd är känt som näringsmässig ketos.
Hur vet jag om jag är i ketos?
Det finns några tecken på att du befinner dig i ketos: viktminskning; ökad urinering, dålig andedräkt och fruktig metallisk smak i munnen; mental skärpa; ökad energi; ibland sömnlöshet. Du kan kontrollera om du är i ketos genom tester, såsom blodprov och urintest. Du kan använda keto-urinprovningsremsor för att testa för keton kroppar. Du kan testa ditt blod med en keto-mätare.
Vad är en "Keto influensan"?
Det är möjligt att uppleva några symtom under de första dagarna av keto-dieten, de kallas för "Keto influensan". Keto-influensan ger känslor av mental dimma, utmattning och ibland illamående, detta sker på grund av keto justering i kroppen. Det är en naturlig reaktion i kroppen när du byter från att bränna kolhydrater till att använda fett som bränsle. En välplanerad ketogen diet kan ofta lindra dessa symtom. Det är vanligt att uppleva alla symtom, eller några av dem. Oroa dig inte, det är bara tillfälligt!
Vad kan jag göra om jag drabbas av "Keto influensan"?
För att lindra symptomen av Keto-influensan, drick mycket vatten; ät natrium, du kan komplettera med magnesium, kalcium och kalium Se till att få tillräckligt med sömn och ät fett.
Är elektrolyter viktiga när jag går på Keto?
Ja! Speciellt under de första dagarna eller veckorna så är det bra att fylla på med kalium, magnesium, kalcium och natrium för att undvika eller minimera Keto-influensasymtom.
Jag dricker inte kokosmjölk / mandelmjölk. Vad ska jag göra?
Om du inte tycker om eller av någon annan anledning inte dricker nöt-mjölk, så kan du ersätta den. Använd mandelmjölk i stället för kokos, eller vice versa.
Kan jag förtära mejeriprodukter på Keto?
Du kan konsumera mejeriprodukter med måttlighet. Välj produkter med ett högt fettinnehåll! Lightprodukter eller fettfria alternativ är mycket bearbetade och innehåller fler kolhydrater.
Behöver jag träna för att se resultat?
Det behövs inte! Studier har visat att dieten räcker gått och väl för att ge resultat på egen hand. Vi rekommenderar däremot att du utövar någon form av fysisk aktivitet i samband med att du går på din diet.